Qué llevar a una carrera popular: la lista completa
Lista de lo que necesitas el día de la carrera: lo que llevas puesto, lo que dejas en el guardarropa y lo que conviene tener en la bolsa para después.
Equipo editorial de Runpic
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En este artículo
Prepara la bolsa la noche antes con esta lista y por la mañana solo tendrás que vestirte y salir.
Lo que llevas puesto
- Zapatillas con las que ya hayas corrido varias veces. Nunca estrenar el día de la carrera.
- Calcetines técnicos probados (los nuevos pueden hacer rozaduras).
- Ropa de correr adecuada a la temperatura que hará en la segunda mitad de la carrera, no a la de la salida. Si a las 9:00 hace frío pero a las 10:00 hará sol, sal con algo que puedas quitarte.
- Dorsal colocado por delante, plano y con cuatro imperdibles. Ver cómo colocarse el dorsal.
- Chip, si en tu carrera va aparte en la zapatilla.
- Reloj cargado.
- Gorra o visera si hace sol; guantes finos si hace mucho frío.
Solo si la carrera lo justifica
- Geles: en carreras de más de una hora, si ya los has probado en entrenamientos. Ver geles energéticos.
- Portadorsal con huecos para geles.
- Vaselina o crema antirozaduras en las zonas de roce (axilas, entrepierna, pezones en distancias largas).
- Crema solar.
- Gafas de sol.
Para antes de la salida
- Una prenda que puedas tirar: una camiseta vieja o una bolsa de basura para mantener el calor en el cajón.
- Pañuelos (por si el baño de la salida no tiene papel).
- Algo de agua para ir bebiendo a sorbos.
- Imperdibles de repuesto.
En la bolsa del guardarropa
- Ropa seca y de abrigo: camiseta, sudadera y, en invierno, chaqueta. Al terminar te enfriarás rápido.
- Calzado cómodo para cambiarte.
- Toalla pequeña.
- Algo de comer: un plátano, un bocadillo, una barrita.
- Bebida.
- Bolsa de plástico para la ropa mojada.
- Documentación, llaves, móvil y cargador.
- Medicación habitual, si tomas alguna.
Lo que no hace falta
- Auriculares, si la carrera los prohíbe o desaconseja (consulta el reglamento: por seguridad, muchas lo hacen).
- Mochila de hidratación en un 5K o 10K con avituallamientos.
- Cartera llena: con el móvil o una tarjeta basta.
Un último detalle
Si tienes una enfermedad o alergia que el personal sanitario debería conocer, escríbela en la parte de atrás del dorsal junto con un teléfono de contacto.